[2016年3月1日 12時21分]
睡眠４か条
健康な頭皮や毛髪のためには良質な睡眠が重要です。
ということで良質な睡眠をとるための４ヶ条です。
１.睡眠は室内を静かで暗く適切な温度にする（室温１６～２０℃ 室温５０％）
２.午後～夕方に適切な運動を行う
３.就寝２～３時間前には入浴し、上がった体温を落ちつかせて眠りにつく
４.カフェイン・アルコール・ニコチン（タバコ）等の就寝前の摂取はさける
ちょっと気をつければなんとか続けられそうですね。
みなさん頑張りましょう。
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